Những thay đổi dễ làm giúp mắt khỏe hơn

1.Áp dụng nguyên tắc 20 - 20 - 20

Các bạn biết không, theo khuyến cáo của Viện mắt quốc gia Mỹ, nguyên tắc 20 - 20 - 20 rất nên được áp dụng cho những người xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh. Cụ thể, sau mỗi 20 phút làm việc với thiết bị điện tử, bạn cần cho mắt nghỉ ngơi trong 20 giây bằng cách nhìn vào vật thể cách xa 20 feet (tương ứng với 6 mét). Bằng cách này, đôi mắt sẽ được thư giãn và giảm mờ mắt đáng kể.

2. Tập thể dục cho mắt

Một số bài tập thể dục cho mắt có thể giúp mắt giảm căng thẳng hiệu quả. Thử ngay bài tập nhỏ này với LFGss chỉ với 3 bước đơn giản: Bước 1: Ấn nhẹ ngón tay lên mí mắt trong vài giây, lặp lại từ 5 đến 10 lần; Bước 2: Đảo mắt qua trái từ 5 đến 10 lần, sau đó lặp lại với mắt bên phải; Bước 3: Nheo mắt lại như đang cố nhìn vật ở phía xa, sau đó mở to mắt hết cỡ trong 5 giây, lặp lại động tác này 10 lần.

3. Không dùng mỹ phẩm cũ

Mĩ phẩm cho mắt như mascara, phấn mắt, kẻ mắt,... rất dễ nhiễm khuẩn. Vì vậy, các cô gái không nên dùng mĩ phẩm cũ, cũng không nên tiếc vì chúng hết HSD đâu nha. Bên cạnh đó, chúng ta cũng không nên dùng chung mỹ phẩm mắt với người khác. Nếu như mĩ phẩm rơi vào mắt, bạn cần chớp mắt liên tục hoặc dùng nước nhỏ mắt để rửa trôi. Nếu mắt có dấu hiệu đau rát hoặc nhiễm trùng, bạn cần đến cơ sở y tế gần nhất để điều trị luôn nhée.

4. Giới hạn thời gian dùng mạng xã hội

Một ngày bạn lướt mạng xã hội khoảng bao nhiêu tiếng? Nếu weekly report của bạn luôn báo từ 4-7 tiếng hoặc hơn thì bạn nên hạn chế lại việc sử dụng mạng xã hội, không chỉ vì sức khỏe chung của bản thân mà còn cả vì sức khỏe đôi mắt nữa nhé. Hãy tập trung vào các hoạt động outdoor khác như tập thể dục, chạy bộ,... hay bất kì điều gì bạn yêu thích khác để giảm thiểu tối đa thời gian lướt MXH lại nha.

5. Uống đủ nước

Uống đủ nước không chỉ làm đẹp da mà còn giúp mắt đủ độ ẩm hơn, tránh tình trạng khô mắt, mỏi mắt. Làm đẹp thật ra không hề khó khi chúng ta đi theo những nguyên tắc cơ bản nhất: Cấp ẩm từ bên trong!

6. Ăn nhiều thực phẩm giúp tăng cường tuần hoàn máu, tốt cho mắt và thị lực

Dù báo đài truyền thông có nói đi nói lại nhiều lần nhưng sự thật là, dù ở độ tuổi nào, chúng ta đều nên bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường tuần hoàn máu, tốt cho mắt và thị lực. Các loại thức ăn như trái cây có múi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hoa quả rau củ xanh đậm; thực phẩm giàu kẽm như đậu Hà Lan, thịt đỏ, hàu, gia cầm,.... đều được khuyến nghi sử dụng đó nha.

7. Khám sức khỏe mắt định kì

Khám sức khỏe mắt định kì giúp phát hiện sớm nhất các bệnh về mắt, từ đó bảo vệ đôi mắt chúng ta tốt hơn. Nâng niu đôi mắt từ những điều nhỏ nhất là tip để chúng ta yêu thương cơ thể của chính mình.